close
水果好味多汁兼有營養，很多人都知道，但吃水果也要吃得其法，才可以保持身體健康。水果分為寒涼類、溫熱類和甘平類三種，寒涼類代表有柑、橙、香蕉、柿、西瓜等，溫熱類代表有棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，甘平類代表則有李子、椰子、枇杷、山楂和蘋果等。
吃水果要依照自己的體質和身體狀態，例如消化不良、高血壓患者，應多吃山楂、桃、橙子等水果；腹瀉者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，不妨多吃些蘋果，體質虛寒者宜食用溫熱類水果，慎用寒涼類水果；體質燥熱者則相反；甘平類水果則適宜各種體質的人。
即使水果好吃，也不能過量，不同水果所含營養成份各有不同，因此水果品種選擇要多樣化，建議每天吃兩種不同的水果，分多次攝入。適量吃水果，才是聰明的飲食之道。
全站熱搜
留言列表
